Emosi adalah
kekuatan besar yang bisa menggerakkan hidup kita ke arah kebahagiaan dan
keberhasilan. Tapi tanpa pengendalian emosi, juga bisa merusak
kualitas kehidupan kita.
http://infotips-rama.blogspot.com/
Disini ada 10 cara sederhana yang tepat untuk mengendalikan Emosi :
http://infotips-rama.blogspot.com/
Disini ada 10 cara sederhana yang tepat untuk mengendalikan Emosi :
1. Perasaan
– perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari pikiran.
Ketika
seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut cenderung menjadi negatif.
Sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif, perasaan orang tersebut
cenderung positif. Jadi mengendalikan pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan
2.
Biasakanlah memberi kesempatan kepada pikiran untuk mengambil keputusan.
Semakin
seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada pikiran, maka semakin sehat
emosinya. Itu adalah kondisi ideal dimana akal yang mengendalikan perasaan,
bukan perasaan yang mengendalikan akal.
3. Emosi
negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang.
Ketika
suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan berdoa, menemui
sahabat untuk berbagi perasaan (Curhat), beristirahat, mendengarkan musik atau
apa saja yang disukai.
4.
Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang dirasakan.
Misalnya,
apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang ketakutan? Atau apakah
masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus marah besar?
5.
Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah.
Misalnya:
siapa bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita
hadapi tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan? 6.
Kendalikan reaksi anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Misalnya
ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, anda bisa memilih untuk marah
atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat anda jadi orang yang
reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan anda menguasai diri dengan
baik.
7. Perasaan
bukanlah masalah benar atau salah.
Manusiawi
sekali-sekali memiliki perasaan takut, marah, sedih dan kecewa. Yang penting
kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil
keputusan-keputusan penting di saat suasana hati sedang kacau.
8. Perasaan
yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa jua disebabkan oleh kondisi tubuh
yang tidak sehat.
Kita bisa
saja merasa “BETE” ketika film, stress, kurang flu, stress, kurang tidur, capek
dan sebagainya. Kita tidak perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak
nyaman dan bersifat sementara tersebut, sering kalilah melakukan
tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah suasana hati.
9.
Hidupkanlah perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk
hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi.
Misalnya:
perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda ketika mendapatkan hadiah,
ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai atau dinanti, ini adalah
salah satu cara mengerahkan emosi untuk membantu mewujudkan impian menjadi
kenyataan.
10.
Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan.
Hati yang
penuh dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih
jernih dan perasaan lebih nyaman. Sehingga mengendalikan perasaan bukan lagi
beban yang berat
0 komentar:
Post a Comment